stary czegos nie rozumiem... jedziesz na mase ale cwiczysz kolarstwo wg m,nie to sie raczej wyklucza. Albo rybki albo akwarium... pozatym nie mozesz zjesc 100 g ryzu () trudno mi w to uwierzyc ale ok niech ci bedzie ze nie mozesz no dobra... czyli wyjscie jest takie zeby zapodawac do tego carbo/gainera - ale mowisz nie chcesz odzywek. No to ja [...]
[...] i bardzo dobre opinie ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-11-24 21:26:13 Standardowo zmiksuj np banana, winogrono gruszkę z mlekiem lub woda , odzywkę bialkową lub kup jakiegoś gainera - będzie to dobra opcja skoro nie masz i tak czasu aby później zjeść dobry zbilansowany posiłek . Równiez polecam białeczka z linku wyzej
[...] sport siłowo-wytrzymałościowy, a więc 2 gramy białka na kilogram masy ciała starczą, tłuszczu 1-1,5 grama, reszta węgle, może być ich dużo potrzeba. Dziennie starasz się zjeść 140 gramów białka, 70-100 gramów zdrowych tłuszczy (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram przynajmniej. Patrzysz w [...]
pamietaj dobre mieso nigdy nie jest zle ;-) poza tym masz tylko 100gr platkow i 100gr ryzu to ja na redukcji mam 400gram. ogolnie dieta do poprawki jak dla mnie powinienes miec jakies 4000 kalorii poczekac 4 do 6 tygodni zobaczyc jak bedzie szlo i sie okaze w ktora strone z dieta poza tym ogranicz sie z tym gainerem przed treningiem i po no i [...]
Nie ma potrzeby jedzenia ostatniego posilku o 19 mozesz zjesc pozniej wazniejsze bedzie ile i co zjesz w ciagu calego dnia. Nie twierdze ze jestes nie aktywny ale dodatkowy wysilek pomaga spalac tkanke tluszczowa
[...] smażyć na oleju bądź tranie. Co do węgli potreningowych hmmmm. ciężko jest czymkolwiek zastąpić ryż, kaszę, makaron, ewentualnie może być tu chleb razowy, ale pamiętaj 100g. ryżu to 200g. chleba. Jeżeli nie jesteś w stanie tyle zjeść (bo tak wnioskuję, ale mogę się mylić) to poprostu zmiksuj ryż w blenderze z wodą i jajkiem jakimś ewentualnie
Jak nie masz innego to jedz to co masz. Nastepnym razem kupic paraboliczny, brazowy lub jeszcze inny. Mozesz tez zjesc makaron, kasze, pieczywo jezeli masz w domu.
.... pracuje tak ze nie zawsze udaje mi sie zjesc posiłek o okreslonych porach staram sie zawsze przed treningiem (jakaś godzine) wszamac Gainera ..... ale co do dostarczania w posiłkach duzych ilości białek to chyba nie zabardzo ..... no tak to sie je w pracy czasmi jakas konserwa na szybko czasmi jakis hjogurt i bułki ..... myslałem nad [...]
w pracy dobra rzecza moze sie okazac twarozek :) 125 gram czyli pol kostki ma 25 gram bialka :) a takie cudo mozez w dwoch kesach pochlonac i zjesc jeszcze troszke wedlinki i jest git :) a laktoza sie nie przejmuj jedz tylko chudy twarozek i w godzinach pracy nic tobie nie zrobi ta laktoza :) ja tak robie i jest git :) "- E Eee Eeee Edi. To [...]
na sniadanko omlet z platkami owsianymi. Przepis znajdz na sfd. wg mnie to idealny posilek o tej porze dnia. Co tu duzo pisac, staraj sie zjesc te 5 posilkow w ciagu dnia w odstepie 3-4godz, pamietaj zeby w kazdy posilku znalezc miejsce dla weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe, platki owsiane) oraz dla pelnowartosciowego [...]
grzyby ok. ale co do oliwek to za mało na pewno:) nie liczysz sobie zapotrzebowania na tłuszcz? poprostu jesz oliwki? musiałbys ich zjesc bardzo duzo zeby zastapic 1 łyzke stołowa oliwy. lepiej pic oliwe, jesc orzechy i pestki słonecznika,dyni,siemie lniane pzdr
Aminokwasy w tabletkach chwłaniają sie prawie 10x szybciej do krwi niz białko w proszku. Wiec aminokwasy nadaja sie np: po treningu, przed snem- wtedy, kiedy organizm wchodzi w stan katabolizu. A bialko w postaci odrzywek jak ci zapewne wiadomo wchłania sie wolniej i uzywa sie go jako budulec . Zreszta chyba logiczne ze aminy sa zazwyczaj w tab [...]
rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.
Marek tylko ze w braznzy samochodowej materiały decydują o jakosci dobrego auta które jest sprawne i bezawaryjne nie zrobisz z syfu natomiast zywnosc z syfu wyprodukujesz dobrze wypromujesz dasz dobra promocje i wystarczy zjesc mozna wszystko byle świeże lub odswiezone tu wcele nie musi byc nic z jakoscia tylko bezpieczenstwo jest istotne mamy [...]
2 ok, czyli sam ryz i kurczak? 4 czyli co np moge zjesc w tym? 5 tu odzywki? 7 okej
Skoro masz mozliwosc jesc normalnie to po co go kupiles ? Zastosuj sie do powyzszych rad - 150g to duzo, duzo... Pytajlo, nie jest to bez sensu w sytuacji, gdy z braku czasu po prostu nie mozemy zjesc normalnego posilku, a takie sytuacje, jak wszyscy wiedza, sie zdarzaja... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-05 14:47:19
BO pisałem z innym trenerem i mówi tak, dostajesz odemnie dosyć elastyczna diete tzn nie rozpisuje konkretnie co masz zjesc na dany posiłek tylko podaje Ci tabele produktów, z których mozesz korzystac a posiłki układasz według własnej woli. dodatkwo będzie ponad 30 przepisów gotowych i schemat diety ustalonej diety na cały tydzień. cena trochę [...]
Witam. Gdzie ten posiłek przedtreningowy? Co to za praca,że nie możesz zjeść na szybko np kanapek? Pozdrawiam.
A nie brać rano Carbo do kretki przed śniadaniem? mam 6000Carbo i chcialem zużywać ok.1000g tygodniowo wiec dziennie moge spokojnie zjesc ok 140g carbo, tylko kiedy i ile, ale jak przy takim dawkowaniu SP80 jak mi rozpisałems 2500g mi wystarczy góra na 4 tygodnie, chyba że bym zwiękrzył ilości Carbo w diecie i wtedy cały mój cykl starczył by na 4 [...]
[...] bądź niektórych pokarmów, używek itp." . Żeby stosować prawdziwą dietę to trzeba mieć na nią od cholery kasy i mieć czas na jej stosowanie. Wiec nie wytykajcie mnie palcami że nie mogę poświęcić sobie 1000zł miesięcznie na tuńczyki specjalne oleje, dietetyczkę itd. i że nie siedzę cały dzień w domu żeby móc w porę zjeść następny posiłek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
